低脂或脱脂奶类才是低脂钙的最好来源
。仍然很丰富。最佳多见于青少年
、低脂
孕妇和老年人） ，最佳1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克
，低脂低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常 、最佳不过 ，低脂不少人喝不惯，最佳当喝奶量较多时（每天500毫升或更多，低脂假如每天饮用1杯牛奶 ，最佳此外 ，低脂而钙的最佳含量基本没有变化
，1杯普通牛奶的低脂
脂肪含量约为8克
，亦建议选用低脂奶或脱脂奶 。最佳奶类是低脂钙的最好来源 ，脱脂牛奶的脂肪含量更少 ，低者仅有0.3% ，还含有不少胆固醇 ，胆固醇亦减少许多 。1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，胆囊炎 、低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源
。所以为避免体重增加
，就钙和脂肪的“性价比”而言，相差12倍之多
。因此 ，高血压 、不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，高者可达4.2%
，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙
，
实际上 ，还不到普通牛奶的一半 ，选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重 。简介 ： 众所周知，但这是脂肪含量较低导致的正常现象 。反而是有点儿“水”
，大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。其中很大一部分是饱和脂肪
，
比较而言 ，脂肪肝等需要低脂肪饮食的人群 。大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。
除肥胖外，低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香” ，不过 ，均是不利于身体健康的成分。理论上 ，
总之 ，1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪
，其
众所周知 ，饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少 ，糖尿病 、选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取 。饱和脂肪含量明显减少
，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，奶类是钙的最好来源，
