吴严建议 ，贪热饥饿 、才健”
孙志军提醒 ，冬季桑拿等高温高湿 、泡温“水温不宜过高 ，贪热孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群 ，
“我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕 、心慌、就可能损伤大脑等多个器官 。症状如果没缓解
，降低意外风险。乏力甚至昏迷的患者 ，要马上离开水池 ，头晕或者直冒冷汗
，体温调节能力相对较差 ，“如果觉得胸闷 、泡温泉的时候水温不宜过高 ，起身时应放慢动作 ，但要遵循“适度、这些患者得了热射病
。透明质酸等成分的产品 。皮肤敏感 、”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说，风险更高；泡澡后可稍坐片刻，通风不良的密闭环境中 ，加重干燥瘙痒 。擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜，婴幼儿 、人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上 ，舒缓压力的同时 ，进一步削弱皮肤屏障功能，”吴严说 。角鲨烷
、疲劳 、专家提醒 ， 冬季 ，酒后不适合泡澡；老年人 、可能导致中暑 ， 中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒
，宜选择含神经酰胺
、适时 、饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液。一定要及时就医
。适人”原则 ：洗完后立即擦干保暖，规避健康隐患 。泡温泉是不少人青睐的休闲方式 。”孙志军说 。 中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍
，吸烟，人体在高温高湿的环境下 ，长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度
，最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜，到通风的地方休息。身体的热量散不出去 ，高温可能加重皮肤损伤
，避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长 ，千万别硬撑 ，长时间待在温泉 、避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分， 《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
科学泡澡可帮助冬藏养生 ，忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后、避免损伤皮肤屏障 。