想要更好地保留蔬菜营养 ，见伤整棵焯水后切碎方便牙不好的身甚老人食用；把菜切碎后煮入汤或粥中 ，同时掌握几个减盐技巧 ：多用醋 、如果加热温度或时间不够 ，捞出后调味即可，
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菜刀 、但有些做法会让健康好处大打折扣。经常过量 。
来源：人民日报微信 、维生素B2等水溶性营养素大量流失到汤里 。
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蔬菜长时间炖煮
有些老人习惯把蔬菜放进锅里长时间水煮 ，认为更香。最终被确诊为李斯特菌引起的化脓性脑膜炎 。炖菜30分钟时维生素C损失率可达11.4%~66.9% ，刺激眼鼻黏膜；继续升温还会生成有毒酮类 、而煮菜时约有一半维生素C会留在菜汤中 。但大量水加长时间炖煮，人民日报健康客户端｜ 受访者 ：中国注册营养师 刘萍萍
脂肪酸热分解会产生刺激性强的丙烯醛 ，耐热性好 。数据显示 ，豆瓣酱等含钠调味料就应少放或不放盐；临出锅时或关火后再加盐 。用精炼橄榄油 、但部分微生物仍能生长 ，生熟分开使用 ，究竟是哪些错误 ，不建议再次用于煎炸 。使致病菌和寄生虫卵沾染到可直接食用的食物上 ，不建议直接放在室温下长时间解冻。味精 、常常切过生肉后用水冲一下就直接切水果 。家中备两块砧板、炒菜别等油冒烟再放菜 。可以加点水加热至汤汁煮沸；如果用微波炉加热 ，如果只能共用 ，最好选择不同款式或不同颜色 ，不喝汤。切生肉 、实际上 ，如果油色还比较清澈 ，发烧 、会让做饭变成一件伤身的事 ？
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油冒烟了才炒菜
有些老人习惯等油冒烟再放菜 ，可以滤除残渣后用于做汤 、
建议加热剩菜时 ，出锅1小时内就应及时分装到保鲜盒中 ，而且只吃菜 、
建议使用限盐罐和限盐勺定量放盐 ，通常引起烟点降低；反复煎炸后 ，熟食就会造成交叉污染 ，精炼茶籽油 、柠檬汁 、氧化分解产物不断聚积 ，椰子油等高饱和脂肪酸的油脂 ，有人从冰箱拿出两天前的剩菜，烟点均在200℃以上 ，拌馅 、
因此 ，虽然这样煮出来的菜软烂易消化 ，食物中心温度要达到74℃以上 ，就可能造成食物中毒 。砧板生熟混用
有些人家里只有一块砧板 、连汤一起喝也不会浪费营养；还可以大火快炒 ，切水果都用它 ，冷冻过的剩菜应放冷藏室过夜解冻或用微波炉解冻 ，游离脂肪酸含量增加 ，简单加热后吃下，替代部分盐；搭配番茄 、增加感染风险 。也是骨质疏松的危险因素之一 。根本无法清除残留的致病菌和寄生虫卵 ，烟点越来越低 ，会导致维生素C 、还会产生反式脂肪酸和有毒的油脂氧化产物。建议中途搅拌一下 ，维生素B1、盐摄入过多会增加高血压风险 ，
煎炸过一次的油 ，经常在家做饭的人更长寿 ，密封冷藏 。
研究显示 ，昏迷等症状 ，日常炒菜和炖煮，无法彻底杀灭致病菌 ，如果饭菜做多了，确保受热均匀 。此时再切水果 、维生素C 损失率可控制在10%~30% 。曾有新闻报道 ，但加热温度超过烟点后 ，低芥酸高油酸菜籽油等即可，
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剩饭剩菜没热透
冰箱冷藏室内虽然低温，洋葱等风味明显的食材提味；用了鸡精、
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做菜放盐随心所欲
有些老人放盐全凭手感 ，
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油反复用来煎炸
油脂经过一次煎炸后 ，沸水焯烫不超过2分钟，两把菜刀 ，切过生食的砧板仅靠清水冲洗 ，